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Los 15 mejores usos y beneficios del aceite de menta, para la salud intestinal, dolores de cabeza y más

El aceite de menta es uno de los aceites esenciales más versátiles que existen. Se puede usar de forma aromática, tópica e interna para tratar una serie de problemas de salud,

El aceite de menta es uno de los aceites esenciales más versátiles que existen. Se puede usar de forma aromática, tópica e interna para tratar una serie de problemas de salud, desde dolores musculares y síntomas de alergias estacionales , hasta problemas digestivos y de baja energía. También se usa comúnmente para aumentar los niveles de energía y mejorar la salud de la piel y el cabello.

De acuerdo con una revisión realizada por el USDA Human Nutrition Research Center on Aging en Tufts University, la menta tiene importantes actividades antimicrobianas y antivirales. También funciona como un fuerte antioxidante, muestra acciones antitumorales en estudios de laboratorio, muestra un potencial antialérgico y efectos analgésicos, ayuda a relajar el tracto gastrointestinal y puede ser quimiopreventivo. 

No es de extrañar por qué el aceite de menta es uno de los aceites esenciales más populares en el mundo y por qué recomiendo que todos lo tengan en su botiquín en casa.


¿Qué es el aceite de menta? 

La menta es una especie híbrida de hierbabuena y menta acuática (Mentha aquatica). Los aceites esenciales se recolectan mediante CO2 o extracción en frío de las partes aéreas frescas de la planta con flores. Los ingredientes más activos incluyen mentol (50-60 por ciento) y mentona (10-30 por ciento).

El aceite de menta no solo es una de las hierbas europeas más antiguas utilizadas con fines medicinales, sino que otras versiones históricas datan de su uso en la antigua medicina popular japonesa y china . También se menciona en la mitología griega cuando la ninfa Mentha (o Minthe) se transformó en una hierba de olor dulce por Plutón, que se había enamorado de ella y quería que la gente la apreciara durante los años venideros. 

Los muchos usos del aceite de  menta se han documentado en el año 1000 aC y se han encontrado en varias pirámides egipcias.

Hoy en día, el aceite de menta se recomienda por sus beneficios antináuseas y efectos calmantes en el revestimiento gástrico y el colon. También se valora por sus efectos de enfriamiento y ayuda a aliviar los músculos adoloridos cuando se usa por vía tópica. Además de esto, el aceite esencial de menta muestra propiedades antimicrobianas, por lo que se puede utilizar para combatir infecciones e incluso para refrescar el aliento. Bastante impresionante, ¿verdad?


14 Usos de Aceite de menta+ Beneficios 

1. Aliviar el dolor muscular y articular 

Si se está preguntando si el aceite de menta es bueno para el dolor, la respuesta es un rotundo “sí”. El aceite esencial de menta es un analgésico natural y relajante muscular muy eficaz . También tiene propiedades refrescantes, vigorizantes y antiespasmódicas. El aceite de menta es especialmente útil para aliviar un dolor de cabeza por tensión, en un ensayo clínico que se realiza tan bien como paracetamol. 

Un estudio muestra que el aceite de menta aplicado tópicamente tiene beneficios para aliviar el dolor asociados con la fibromialgia y el síndrome de dolor miofascial. Los investigadores descubrieron que el aceite de menta, el eucalipto, el mentol, la capsaicina y otras preparaciones herbales pueden ser útiles porque funcionan como analgésicos tópicos. 

Para usar aceite de menta para aliviar el dolor, simplemente aplique 2-3 gotas tópicamente en el área de preocupación tres veces al día, agregue 5 gotas a un baño de agua tibia con sal de Epsom o pruebe mi receta de Frotamiento muscular casero . La combinación de menta con aceite de lavanda también es una excelente manera de ayudar a su cuerpo a relajarse y reducir el dolor muscular.

2. Cuidado de los senos y otros beneficios respiratorios

La inhalación de aceite de menta difundido puede ayudar a destapar los senos paranasales y ofrecer alivio de la garganta irritada. La hierbabuena actúa como un expectorante, ayuda a abrir las vías respiratorias, elimina la mucosidad y reduce la congestión, y es uno de los mejores aceites esenciales para los resfriados , la gripe, la tos, la sinusitis, el asma, la bronquitis y otras afecciones respiratorias. Los estudios de laboratorio demuestran que los compuestos que se encuentran en el aceite de menta tienen propiedades antimicrobianas, antivirales y antioxidantes, lo que significa que también pueden ayudar a combatir las infecciones que conducen a síntomas que afectan las vías respiratorias. 

Mezcle el aceite de menta con aceite de coco y aceite de eucalipto para hacer mi Homemade Vapor Rub . También puede difundir 5 gotas de menta o aplicar 2-3 gotas tópicamente en las sienes, el pecho y la parte posterior del cuello.

3. Alivio de la alergia estacional

El aceite de menta es altamente efectivo para relajar los músculos de las fosas nasales y ayudar a eliminar la suciedad y el polen de las vías respiratorias durante la temporada de alergias. Se considera uno de los mejores aceites esenciales para las alergias debido a sus propiedades expectorantes, antiinflamatorias y vigorizantes.

Un estudio de laboratorio publicado en el European Journal of Medical Research encontró que el mentol muestra una eficacia terapéutica potencial para el tratamiento de los trastornos inflamatorios crónicos, como la rinitis alérgica, la colitis y el asma bronquial. 

Para ayudar a aliviar los síntomas de alergias estacionales, difúnde la menta y el aceite de eucalipto en casa, o aplique 2-3 gotas de aceite de menta tópicamente en las sienes, el pecho y la nuca.

4. Aumenta la energía y mejora el rendimiento del ejercicio

Para una alternativa no tóxica a las bebidas energéticas peligrosas, tome unas bocanadas de menta. Le ayudará a aumentar sus niveles de energía en largos viajes por carretera, en la escuela o en cualquier otro momento en el que necesite “quemar el aceite de medianoche”. El aceite de menta también puede ayudar a mejorar la memoria y el estado de alerta cuando se inhala. Y puede usarse para mejorar su rendimiento físico, ya sea que necesite un pequeño impulso durante sus entrenamientos semanales o que esté entrenando para un evento deportivo.

Un estudio publicado en el Avicenna Journal of Phytomedicine investigó los efectos de la ingestión de menta en el rendimiento del ejercicio. Treinta estudiantes universitarios masculinos sanos se dividieron aleatoriamente en grupos experimentales y de control. Se les administró una dosis oral única de aceite esencial de menta y se tomaron medidas sobre sus parámetros fisiológicos y el rendimiento.

Los investigadores observaron mejoras significativas en todas las variables probadas después de la ingestión de aceite de menta. Aquellos en el grupo experimental mostraron un incremento incremental y significativo en su fuerza de agarre, salto vertical de pie y salto de longitud de pie. El grupo de aceite de menta también mostró un aumento significativo en la cantidad de aire que se exhala de los pulmones, el flujo máximo de respiración y la velocidad máxima de exhalación, lo que sugiere que la menta puede tener un efecto positivo en los músculos bronquiales lisos. 

Para aumentar sus niveles de energía y mejorar la concentración con aceite de menta, tome 1-2 gotas internamente con un vaso de agua, o aplique 2-3 gotas tópicamente a sus sienes y la parte posterior del cuello.

 

5. Aliviar los dolores de cabeza

El aceite de menta tiene la capacidad de mejorar la circulación, calmar el intestino y relajar los músculos tensos. Todas estas condiciones pueden causar dolores de cabeza por tensión o migrañas, lo que hace que el aceite de menta sea uno de los mejores aceites esenciales para los dolores de cabeza .

Un ensayo clínico de investigadores de la Clínica Neurológica de la Universidad de Kiel, Alemania, encontró que una combinación de aceite de menta, aceite de eucalipto y etanol tenía un “efecto analgésico significativo con una reducción de la sensibilidad a los dolores de cabeza”. Cuando estos aceites se aplicaron a la frente y las sienes, también aumentaron el rendimiento cognitivo, y tuvieron un efecto de relajación muscular y relajación mental. 

Para usar aceite de menta como remedio natural para el dolor de cabeza, simplemente aplique 2-3 gotas en sus sienes, frente y parte posterior del cuello.

6. Mejora los síntomas de IBS

Se ha demostrado que el aceite de menta tomado internamente en forma de cápsula es efectivo en el tratamiento natural del síndrome del intestino irritable (SII). El aceite de menta reduce los espasmos en el colon, relaja los músculos de los intestinos y puede ayudar a reducir la hinchazón y los gases. 

Un ensayo clínico aleatorizado, controlado con placebo encontró una reducción del 50 por ciento en los síntomas del SII con el 75 por ciento de los pacientes que lo usaron. Cuando 57 pacientes con SII fueron tratados con dos cápsulas de aceite de menta dos veces al día durante cuatro semanas o placebo, la mayoría de los pacientes en el grupo de menta experimentaron síntomas mejorados, incluyendo hemorragia abdominal reducida, dolor abdominal o malestar, diarrea, estreñimiento y urgencia en defecación. 

Para ayudar a aliviar los síntomas del SII, intente tomar 1-2 gotas de aceite de menta internamente con un vaso de agua o agregarlo a una cápsula antes de las comidas. También puede aplicar 2-3 gotas tópicamente en su abdomen.

7. Refresque la respiración y apoye la salud oral

Intento y verdad por más de 1000 años, el aceite de menta se ha utilizado para refrescar la respiración de forma natural . Esto probablemente se deba a la forma en que el aceite de menta mata las bacterias y los hongos que pueden provocar caries o infecciones. 

Y un estudio de laboratorio publicado en el European Journal of Dentistrydescubrió que el aceite de menta (junto con el aceite de árbol de té y el aceite esencial de tomillo) presentaba actividades antimicrobianas contra los patógenos orales, incluidos Staphylococcus aureus , Enterococcus fecalisEscherichia coli y Candida albicans . 

Para aumentar su salud oral y refrescar el aliento, intente preparar mi pasta de dientes Homemade Baking Soda o el enjuague bucal casero .  También puede agregar una gota de aceite de menta directamente a su pasta de dientes comprada en la tienda  o agregar una gota debajo de la lengua antes de beber un vaso de agua. 

8. Promover el crecimiento del cabello y reducir la caspa 

Mucha gente me pregunta “¿qué hace el aceite de menta para tu cabello?” El aceite de menta se usa en muchos productos para el cuidado del cabello de alta calidad porque naturalmente puede espesar y nutrir el cabello dañado. Se puede utilizar como un tratamiento natural para adelgazar el cabello , y ayuda a estimular el cuero cabelludo y energizar su mente. Además, el mentol es un potente agente antiséptico, por lo que puede ayudar a eliminar los gérmenes que pueden acumularse en el cabello. El mentol incluso se usa en champús anticaspa. 

Un estudio en animales que probó la eficacia del aceite de menta para el crecimiento del cabello en ratones mostró que después de la aplicación tópica de menta durante cuatro semanas, hubo un aumento significativo en el grosor dérmico, el número de folículos y la profundidad del folículo. El aceite de menta fue más efectivo que la aplicación tópica de solución salina, aceite de jojoba y minoxidil, un medicamento que se usa para el crecimiento del cabello. 

Para promover el crecimiento del cabello y nutrir su cabello, simplemente agregue 2-3 gotas de menta a su champú y acondicionador. También puedes preparar mi  Rosemary Mint Shampoo hecho en casa  o simplemente masajear 2-3 gotas de aceite de menta en el cuero cabelludo mientras te duches.

9. Alivia la picazón

La investigación muestra que el contenido de mentol que se encuentra en el aceite de menta inhibe la picazón. Un ensayo clínico triple ciego que involucró a 96 mujeres embarazadas seleccionadas al azar con diagnóstico de prurito probó la capacidad de la hierbabuena para mejorar los síntomas. El prurito es un problema común de la piel que está asociado con un picor frustrante y continuo que no se puede aliviar.

Para el estudio, las mujeres aplicaron una combinación de aceite de menta y aceite de sésamo o placebo dos veces al día durante dos semanas. Los investigadores encontraron que la gravedad de la picazón en el grupo tratado mostró una diferencia estadística significativa en comparación con el grupo placebo. 

Para ayudar a aliviar la picazón con menta, simplemente aplique 2-3 gotas de forma tópica en el área de preocupación o agregue 5-10 gotas a un baño de agua tibia. Si usa menta en la piel sensible, combínelo con aceite de partes iguales antes de la aplicación tópica. También puede combinar el aceite de menta con aceite de  lavanda para aliviar el picor, ya que la lavanda tiene propiedades calmantes.

10. Repele los errores de forma natural

A diferencia de nosotros los humanos, una serie de pequeñas criaturas odian el olor del aceite de menta, incluidas las hormigas, arañas, cucarachas, mosquitos, ratones y posiblemente incluso piojos.

Una revisión de los repelentes de insectos a base de plantas publicados en Malaria Journal descubrió que los aceites esenciales de plantas más efectivos que se usan en los repelentes de insectos incluyen menta, hierba de limón, geraniol, pino, cedro, tomillo y pachulí y clavo de olor. Estos aceites han demostrado repeler vectores de la malaria, la filaria y la fiebre amarilla durante 60-180 minutos. 

Un estudio adicional mostró que el aceite de menta resultó en 150 minutos de tiempo completo de protección contra los mosquitos, con solo 0.1 ml de aceite aplicado en los brazos.  Los investigadores notaron que después de 150 minutos, la eficacia del aceite de menta disminuía y era necesario volver a aplicarla.

11. Reducir la náusea 

Cuando 34 pacientes experimentaron náuseas postoperatorias después de someterse a cirugía cardíaca y utilizaron un inhalador nasal que contenía aceite de menta, sus niveles de náuseas fueron significativamente diferentes a los de la inhalación de menta.

Se les pidió a los pacientes que calificaran sus sensaciones de náuseas en una escala de 0 a 5, siendo 5 la náusea más grande. El puntaje promedio fue de 3,29 antes de la inhalación de aceite de menta, a 1,44 dos minutos después de usar la menta. 

Para deshacerse de las náuseas , simplemente inhale el aceite de menta directamente de la botella, agregue una gota de aceite de menta en un vaso de agua destilada o frote 1-2 gotas detrás de las orejas.

12. Mejora los síntomas del cólico

Hay investigaciones que sugieren que el aceite de menta puede ser útil como un remedio cólico natural . Según un estudio cruzado publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , el uso de aceite de menta es igualmente efectivo que el medicamento Simethione para tratar el cólico infantil, sin los efectos secundarios asociados con los medicamentos recetados.

Los investigadores encontraron que el tiempo promedio de llanto entre los bebés con cólico pasó de 192 minutos por día a 111 minutos por día. Todas las madres informaron una disminución igual de la frecuencia y la duración de los episodios de cólicos entre los que usan aceite de menta y Simethione, un medicamento que se usa para aliviar los gases, la hinchazón y las molestias estomacales. 

Para el estudio, los bebés recibieron una gota de Mentha piperita por kilogramo de peso corporal una vez al día durante un período de siete días. Antes de usar aceite de menta en su bebé, le recomiendo que discuta este plan de tratamiento con el pediatra de su hijo.

13. Impulse la salud de la piel

El aceite de menta tiene efectos calmantes, suavizantes, tonificantes y antiinflamatorios sobre la piel cuando se usa tópicamente. El aceite de menta también tiene propiedades antisépticas y antimicrobianas.

Una revisión de aceites esenciales como posibles antimicrobianos para tratar enfermedades de la piel publicados en Evidence Based Complementary and Alternative Medicine encontró que el aceite de menta es efectivo cuando se usa para reducir puntos negros, varicela, piel grasa, dermatitis, inflamación, picazón en la piel, tiña, sarna y bronceado.

Para mejorar la salud de su piel y usar aceite de menta como un remedio casero para el acné , mezcle 2-3 gotas de menta con aceite esencial de lavanda a partes iguales y aplique la combinación tópicamente al área de preocupación.

14. Protección contra las quemaduras solares y alivio

El aceite de menta puede hidratar la piel quemada y aliviar el dolor de las quemaduras solares. También se puede usar para ayudar a prevenir las quemaduras solares. A descubrió que el aceite de menta tiene un valor SPF (factor de protección solar) que es más alto que la mayoría de los otros aceites esenciales, incluidos la lavanda, el eucalipto, el árbol del té y los aceites de rosas. 

Para ayudar a curar la piel después de la exposición al sol y para ayudar a proteger la piel contra las quemaduras solares, mezclar 2-3 gotas de aceite de menta con una media cucharadita de aceite de coco y aplicarlo directamente sobre la piel, o hacer que mi natural de aerosol quemaduras solares caseros para aliviar dolor y apoyo a la renovación saludable de la piel.

15. Agente potencial contra el cáncer

Aunque se necesita más investigación en esta área, algunos estudios de laboratorio indican que la menta puede ser útil como agente anticancerígeno. Uno de tales estudios encontró que el compuesto mentol inhibe el crecimiento del cáncer de próstata induciendo la muerte celular y regulando los procesos celulares. 

Otros usos de Aceite de menta y cómo usar el aceite de menta

El aceite de menta es increíblemente versátil, como lo son los aceites esenciales. Es seguro para uso interno y externo en cantidades apropiadas y se puede usar con o sin un aceite portador para diluirlo (cuando se usa tópicamente). Aquí hay algunas maneras de usar el aceite de menta en su rutina diaria:

Difúndalo. ¿Quieres sentirte despierto y alerta? Intente agregar aproximadamente 5 gotas de aceite de menta a un difusor de aceite esencial para obtener un aroma energizante que llena fácilmente una habitación. ¡Incluso puede descubrir que comienza a respirar más fácilmente! (Solo siga  las pautas de seguridad del aceite esencial y respire a medida que el olor se difunde a través de la habitación, no hay necesidad de sostenerlo sobre el aire proveniente del difusor).

Cocine con eso El uso de aceite de menta en la cocina es una manera increíble y  natural de obtener no solo los beneficios del aceite de menta, sino también un gran sabor a menta en los platos. Corteza de menta , ¿alguien?

Agréguelo a batidos o bebidas. Ya sea una gota en el agua o dos gotas en un batido, el aceite de menta puede dar una patada refrescante a una bebida. Además, es una gran opción para combatir las bacterias y problemas estomacales.

Frota tus pies con eso. ¿Cansado de cosméticos y productos para el cuidado personal llenos de químicos desconocidos y desagradables? Recomiendo hacer la suya siempre que pueda. El aceite de menta es una gran adición a un  exfoliante exfoliante  para los pies para dar un tratamiento a sus pies.

Crea un aceite de masaje con él. Dado que el aceite de menta calma, enfría y revitaliza, es el ingrediente perfecto para el aceite de masaje. Diluya varias gotas en aceite de almendras o de  semilla de uva . Para una mayor relajación, agregue lavanda y eucalipto.

Las posibilidades son prácticamente infinitas. La gente usa aceite de menta en champús DIY, lacas para el cabello, bálsamos labiales y más.


Precauciones 

El aceite de menta es probablemente seguro cuando se toma por la boca en las cantidades que se encuentran comúnmente en los alimentos, y cuando se usa tópicamente y aromáticamente.

¿El aceite de menta es bueno para beber? La respuesta es generalmente sí, pero solo en pequeñas cantidades. Tomar cantidades excesivas de aceite de menta por vía oral puede ser tóxico, así que recuerde que un poco hace mucho y todo lo que necesita es de 1 a 2 gotas por vez. Para algunas personas, la ingestión de aceite de menta puede causar efectos secundarios para algunos que incluyen acidez, sofocos, llagas en la boca y dolor de cabeza. (2)

No recomiendo usar aceite de menta en la cara o el pecho de bebés o niños pequeños porque puede causar irritaciones en la piel. Cuando use menta en la piel sensible, siempre diluya primero con un aceite transportador (como el aceite de coco).

Algunos medicamentos recetados y medicamentos de venta libre pueden interactuar de manera adversa con el aceite de menta. Los suplementos de aceite de hierbabuena con cubierta entérica pueden causar una disolución rápida, lo que provoca ardor de estómago, náuseas y absorción rápida de algunos medicamentos.

Los siguientes medicamentos tienen un potencial “moderado” para la interacción con el aceite de menta:

Neoral, Sandimmune, Elavil, Haldol, Zofran, Inderal, Theo-Dur, Calan, Isoptin, Prilosec, Prevacid, Protonix, Diazepam, Valium, Soma, Viracept, Cataflam, Voltaren, Ibuprofeno / Motrin, Mobic, Feldene, Celebrex, Elavil, Warfarin / Coumadin, Glucotrol, Iosartan, Cozaar, Mevacor, Nizoral, Sporanox, Allegra, Halcion.

Los siguientes medicamentos tienen un potencial “menor” de interacción con el aceite de menta:

Antiácidos de venta libre y recetados que incluyen Tums, Rolaids, Ripan, Bilagog, Amphojel, Tagamet, Zantac, Axid, Pepcid, Prilosec, Prevacid, Aciphex, Protonix, Nexium.

Precauciones con los suplementos naturales:

La menta puede reducir la absorción de hierro cuando se toma al mismo tiempo. Si está tomando suplementos de hierro y aceite de menta, deje al menos tres horas entre los dos. El aceite de menta también aumenta la absorción de quercetina cuando se toma al mismo tiempo, así que espere al menos tres horas entre la toma de estos también.


Pensamientos finales 

La menta es una especie híbrida de hierbabuena y menta acuática (Mentha aquatica). Es conocido por sus propiedades refrescantes, vigorizantes, expectorantes, antimicrobianas, antiespasmódicas, potenciadoras de la energía y analgésicas.

El aceite de menta es una de las hierbas europeas más antiguas utilizadas con fines medicinales y su contenido de mentol es responsable de muchos de sus beneficios terapéuticos.

Los principales usos y beneficios del aceite de menta incluyen su capacidad para:

  • aliviar el dolor muscular y articular
  • proporcionar cuidado sinusal y otros beneficios respiratorios
  • proporcionar alivio de alergia estacional
  • aumentar la energía y mejorar el rendimiento del ejercicio
  • aliviar dolores de cabeza
  • mejorar los síntomas del SII
  • refrescar la respiración y apoyar la salud oral
  • promueve el crecimiento del cabello y reduce la caspa
  • aliviar la picazón
  • repeler errores de forma natural
  • reducir las náuseas
  • mejorar los síntomas cólicos
  • mejorar la salud de la piel
  • proporcionar protección contra las quemaduras solares y alivio

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