El Emabrazo

Embarazo y dolor de espalda, lo que toda mujer embarazada debería saber

Dolor de espalda y embarazo, consejos sobre lo que puede hacer para que su embarazo y dolor lumbar sean un poco más fáciles de tratar.

El aumento de peso normal en el embarazo es de aproximadamente 35 libras, pero muchas mujeres que he conocido a lo largo de mi carrera de partería de veinte años ganaron 35 libras a 70 libras durante el embarazo. El estrés del aumento de peso repentino durante el ciclo corto del embarazo puede causar dolor de espalda y miseria durante el embarazo.

Cambio en la postura del embarazo:

El embarazo y la lumbalgia ocurren debido al aumento de peso durante el embarazo y los ajustes automáticos que realiza su cuerpo en la postura para adaptarse al útero en crecimiento. Este cambio en la postura se llama lordosis del embarazo. El dolor de la parte superior e inferior de la espalda y la lordosis del embarazo van de la mano porque la columna vertebral se vuelve súper curva, alargada, y el pecho y las nalgas sobresalen tirando y estirando los músculos de la espalda.

Hormonas del embarazo:

Además de esto, el dolor de espalda y el embarazo van de la mano debido a los niveles más altos de hormonas del embarazo que produces. Las hormonas del embarazo tienen un efecto relajante en muchos de los músculos de su cuerpo para adaptarse al estiramiento muscular que se requiere durante el embarazo. 

Los músculos relajados no son tan útiles para la columna vertebral y los músculos abdominales, por lo tanto, muchas mujeres se quejan de dolor de espalda y estrés en el hombro durante el embarazo.

Cambios pélvicos en el embarazo:

La pelvis femenina está compuesta de muchos huesos diferentes. Cuando llega al final de su embarazo, un bebé no puede ajustarse a la pelvis de una mujer de tamaño normal sin que la pelvis se abra y se expanda. La pelvis tiene dos articulaciones principales; uno hacia la derecha y otro hacia la izquierda de la parte inferior de la espalda junto con una articulación de bisagra en el extremo final de la columna vertebral.

El dolor de espalda y el estiramiento y estiramiento del ligamento del embarazo es el resultado directo de la apertura de la pelvis, lo que permitirá que la cabeza de su bebé entre o entre en la cavidad de su pelvis. 

El embarazo y la lumbalgia también son causados ​​por la presión excesiva que se siente en lo profundo de la pelvis mientras el bebé se sienta y espera a que comience el parto.

Todos estos factores juntos, no es inusual que las mujeres embarazadas tengan dolor de espalda. Entonces, si tiene un dolor de espalda inmediatamente, comience a hacer cosas para evitar que su dolor de espalda empeore o que pierda el control.

Cómo ayudar a minimizar los síntomas asociados con el embarazo y el dolor de espalda:

Definitivamente recomiendo tener baños agradables de baño tibio, poner buenas compresas calientes en la espalda, o incluso mejor tener masajes de espalda para ayudar con su embarazo y dolor de espalda baja.

Recomiendo absolutamente que todas las mujeres embarazadas vayan a ver a un quiropráctico durante el embarazo. Una gran cantidad de obstetras, ginecólogos y parteras tradicionales tienen un poco de miedo de enviar a las mujeres a un quiropráctico porque simplemente no están informadas de lo que realmente hacen los quiroprácticos. 

Un quiropráctico puede ayudar a su columna vertebral a adaptarse a todos los cambios de postura que ocurren durante su embarazo y aliviar el dolor asociado a los músculos tirados y estresados ​​asociados con el embarazo y el dolor de espalda.

Aparte de eso, veamos qué cosas puedes hacer a tu propio cuerpo para ayudar a minimizar el dolor de espalda y el embarazo. Usar un buen sostén de sostén durante el embarazo ayudará a aumentar el peso de los senos y levantará los senos para que no se sientan tan pesados. Esto aliviará una gran parte del estrés de la parte superior de la espalda asociado con el embarazo y el dolor lumbar.

También hay un montón de aglutinantes del estómago del embarazo que se han creado para ayudar a soportar el peso de su útero en crecimiento, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y la incomodidad del ligamento del embarazo.

Muchas mujeres se centran en los zapatos de moda y usan calzado ridículo durante los embarazos que no son compatibles con su postura y los pies. No puedo creer cuántas mujeres embarazadas usan zapatos ridículamente altos o zapatos bajos. Recuerda, a medida que te vuelves más y más embarazada, todos los huesos y músculos de tus pies están estresados.

Eche un buen vistazo a los zapatos que lleva puestos durante su embarazo y hágase estas preguntas para evaluar la importancia de sus pies:

¿Sus zapatos tienen un buen arco de apoyo en ellos?

¿Son sus zapatos cómodos y anchos para acomodar el crecimiento creciente y el ensanchamiento de mi pie asociado al volumen extra de sangre y la hinchazón que ocurre durante el embarazo?

¿Puede su pie deslizarse fácilmente de su zapato? Si es así, podrías tropezar, caer y lastimarte a ti o a tu bebé.

Cuanto más informada esté acerca del embarazo, mejor será su elección. Mejores opciones significan una madre y un bebé más felices y saludables. El embarazo puede ser una experiencia extraordinaria para una mujer. Es mucho más que hacer crecer un bebé y comprender el embarazo y el dolor de espalda.

El embarazo tiene un gran lado emocional, mental, espiritual y energético. Cuanto más entienda estos aspectos, más fácil y menos sintomático será su embarazo. Aprender cómo relacionarse con las emociones de su hijo por nacer le permitirá mejorar su experiencia de embarazo y someterse a su proceso fisiológico normal de embarazo y lumbago.

La partera Hannah Bajor CNM, MSN es fundadora, directora ejecutiva y visionaria detrás de la marca Lumalove® de productos y servicios educativos para embarazadas, embarazos, infertilidad y abortos espontáneos.

Hannah dice «conocer el propósito de mi vida le da a uno una ventaja de abrazo». Sus 30 años de experiencia en partería junto con su viaje personal a través de diez años de infertilidad, haber experimentado personalmente un aborto involuntario de 16 semanas y una experiencia cercana a la muerte entregando su segundo hijo han encendido un fuego en su alma que NADIE puede apagar y eso es » cambiar la educación del parto tal como la conocemos «.

Lumalove LLC ayuda a las parejas a acceder globalmente a una nueva y dinámica educación prenatal y, al hacerlo, establece los planos fundamentales para un resultado de embarazo más feliz y más saludable, y le brinda a su hijo por nacer la oportunidad de un potencial ilimitado.

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