SALUD

La Mejor Forma De Como Perder Peso Natural

Pequeños pasos son todo lo que necesita para iniciarse en un viaje hacia un cuerpo más delgado. Aprenda 10 pequeños cambios que puede hacer para perder peso de forma natural.

1. Acuéstese una hora antes.

 

El sueño regular e inadecuado causa estragos con más de las bolsas debajo de los ojos; también interfiere con las hormonas que regulan el hambre y, como resultado, las personas privadas de sueño tienden a comer en exceso. Aumente su zzz golpeando el saco una hora antes cada noche. Aprenda 9 consejos para dormir mejor , y luego coma 6 alimentos vespertinos para una mejor noche de sueño .

2. Reduzca sus comidas semanales para llevar a la mitad.

Confíe en la conveniencia de las recetas de preparación rápida o de cocción lenta para reemplazar las comidas y cenas para reducir las calorías, la grasa y otros ingredientes no saludables. ¡Las comidas caseras serán más fáciles en su presupuesto también! Pruebe estas deliciosas recetas de 25 platos con menos de 15 minutos de tiempo de preparación o recetas de pérdida de peso de la olla de cocción lenta .

 3. Agregue una nueva receta limpia para comer a su menú todas las semanas.

Desarrolle nuevos hábitos saludables que respalden su objetivo de perder peso de forma natural probando al menos una receta nueva cada semana. En SkinnyMs., Compartimos toneladas de deliciosos platos que satisfarán su apetito y le darán a su cuerpo los nutrientes que necesita. Slow Cooker Brócoli y sopa de Cheddar o Slow Cooker Texas Chili son deliciosas opciones para probar.

4. Hidrata los munchies de distancia.

Aumentar la ingesta de agua es una de las formas más simples de ayudar al cuerpo a perder peso de forma natural. Comer refrescos, bebidas de café o bebidas energéticas procesadas para H2O simple. Beba un vaso lleno antes de cada comida o merienda. El agua extra suprime el apetito y evita que te pases por alto o comas en exceso. Apoye la pérdida de peso natural con 3 Delicious Cleanse & Detox Waters .

5. Consigue tu merienda.

Hacer largos estiramientos entre las comidas puede hacer que tengas más probabilidades de ceder a los antojos de comida poco saludables. Evite esos impulsos manteniendo constante el nivel de azúcar en la sangre con dos refrigerios saludables cada día. Pruebe algunos de estos 17 snacks para comer limpios con menos de 150 calorías .

 

6. Realice intercambios para su comida no saludable.

¿Hay alguna comida no tan saludable que siempre esté en tu cocina? Cambie para una alternativa de mejor cuerpo. Por ejemplo, si le gusta mojar las tortillas en crema agria, reemplace la crema agria con yogur griego sin grasa. ¿Es la pasta tu veneno? Elimine la pasta a base de harina de las variedades de granos integrales, como en esta Pasta de Parmesano con Ajo Único . Luego aprende las 5 mejores sustituciones de ingredientes para reducir la grasa y las calorías de tus platos favoritos .

7. Coma el desayuno todos los días.

Saltarse la comida de la mañana ralentiza el metabolismo y puede hacer que coma más durante el día. Trate a su cuerpo con nutrientes que lo ayuden a perder peso de forma natural, incluidas las grasas saludables, como las que se encuentran en los aguacates. Agregue la envoltura de aguacate y proteína de huevo o la quinua del desayuno a su menú de desayuno.

8. Reduzca o elimine el azúcar refinado y los edulcorantes artificiales.

El azúcar refinado es el principal culpable del aumento de peso, mientras que los edulcorantes artificiales confunden el metabolismo. Elija comidas y bebidas endulzadas naturalmente con frutas, miel o stevia, un sustituto de azúcar derivado de plantas que no contiene calorías. Aprenda 50 nombres para Sugar para que pueda comprender mejor las etiquetas de los ingredientes de los alimentos.

9. Aprende cómo es un tamaño de porción saludable.

Es fácil comer en exceso si no tiene una idea del tamaño correcto de las porciones. No es difícil de aprender, y una vez que adquiere el hábito, no toma tiempo para servir comidas. Cuando empiece a usar el control de porción, mida el tamaño de porción recomendado con cada receta. Quédate con comer esa porción, y nada más. Pruebe las recetas prepartidas como los rollos de lasaña flacos o el burrito flaco en un frasco .

 10. Ir vegetariano uno o dos días cada semana.

Un estilo de vida vegetariano se ha relacionado con un consumo reducido de calorías y un menor peso corporal. Si no está interesado en hacerse completamente vegetariano, benefíciese de un aumento de la pérdida de peso yendo sin carne uno o dos días por semana. Las comidas vegetarianas tienden a ser más bajas en calorías, pero pueden ser tan abundantes como sus contrapartes de carne. Sumérgete en abundante sopa de lentejas y verduras o en champiñones Portobello rellenos de queso .

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