BIENESTAR

Cómo hacer que tu cabello crezca más rápido

Puede ser frustrante esperar sin parar que crezca más tu cabello.

Internet está lleno de sugerencias para acelerar el crecimiento, pero creemos que el lugar más fácil para comenzar es su dieta : algunos ajustes simples podrían marcar la diferencia. Una vez que tenga la parte de nutrición bajo control, también hemos reunido los mejores y más efectivos cambios de estilo de vida y consejos para el cuidado del cabello .

Método1

Cambiando su dieta

1Incluya proteínas en su dieta diaria. Su cabello y uñas están compuestos principalmente por una proteína llamada queratina.  El crecimiento del cabello tiene tres fases: anágena (cuando el cabello está creciendo), catágena (cuando el crecimiento comienza a cerrarse) y telógena (cuando el crecimiento se detiene y / o se cae el cabello).Cabello que carece de proteína entra en la etapa de reposo más rápido que el cabello rico en proteínas.

  • El pollo, los huevos y el yogur griego son excelentes fuentes de proteínas.
  • Sus necesidades de proteínas pueden variar en función de su peso y estilo de vida. La mayoría de las personas necesita entre 45 a 55 gramos (1,6 a 1,9 onzas) de proteína por día.

2 Aumente su consumo de hierro y zinc. Minerales como el hierro y el zinc son cruciales para la producción de proteínas que componen el cabello en su cuerpo. Se sabe que el hierro bajo causa pérdida de cabello.

  • Puede obtener hierro y zinc de forma natural en alimentos como espinacas, frijoles y mariscos.
  • La cantidad de hierro y zinc que necesita ingerir diariamente depende de su edad, sexo y estilo de vida. Hable con su médico antes de realizar cualquier cambio en su ingesta diaria de minerales.

3 Coma alimentos ricos en vitaminas. Se cree que la vitamina D es crucial para el crecimiento del cabello. La vitamina C también es importante para la absorción de hierro. La vitamina C es común en frutas cítricas, como naranjas, pomelos y limas. Puede obtener vitamina D del sol y fuentes de alimentos como leche fortificada y jugo de naranja fortificado.

  • Hable con su médico antes de realizar cualquier cambio en su ingesta diaria de vitaminas.

 

 

4 Aumente su consumo de biotina y otras vitaminas B. La biotina y otras vitaminas B pueden ayudar a promover el cabello saludable, por lo que debe incluirlas en su dieta. Puede asegurarse de que está obteniendo suficiente de estas vitaminas tomando un multivitamínico diario. También puede comer alimentos que sean ricos en estas vitaminas.
  • Los huevos, el queso, las setas, las almendras y la coliflor son buenas fuentes de biotina.
  • Las vitaminas B están presentes en el pescado, la carne, los huevos, los lácteos, las verduras de hoja verde, los guisantes y los frijoles. Además, busque alimentos que hayan sido enriquecidos con vitaminas B, como cereales y panes.

5 Concéntrate en buenas grasas Los ácidos grasos Omega-3 son necesarios para el crecimiento del cabello. También mantienen tu cabello luciendo brillante y saludable. Tu cuerpo no produce esta grasa de forma natural.

  • Puedes obtener ácidos grasos Omega-3 del pescado. La American Heart Association recomienda que un adulto coma dos porciones de pescado cada semana para obtener la cantidad apropiada de ácidos grasos Omega-3.
  • Si eres vegano o vegetariano, asegúrate de tomar un suplemento de DHA.
  • También puede obtener ácidos grasos Omega-3 del aceite de linaza. Una cucharadita por día es todo lo que necesita para adultos. Hable con su médico para niños más pequeños.

Método 2

Modificar tu estilo de vida

1 Corta tu cabello. Puede sonar contradictorio, pero cortarse el pelo ayudará a que tu cabello no se desprenda y esto hará que el cabello crezca más rápido. Con el tiempo, los mechones de cabello comenzarán a dividirse en los extremos. Estos extremos partidos se enredan y es más probable que se extraigan cuando se cepillan. Mantener el cabello recortado minimizará las puntas abiertas.

2 Use una funda de almohada de seda. Tu cabello puede atrapar los hilos de una funda de almohada de algodón. Una funda de almohada de seda reduce esta fricción, lo que reduce la rotura.

Envolver la cabeza con una bufanda de seda podría usarse como una alternativa a una funda de almohada de seda.

3Evita envolverse el cabello con una toalla. Envolverse el cabello con una toalla en la parte superior de la cabeza después de una ducha también puede causar roturas. En su lugar, aprieta suavemente o elimina el exceso de agua de tu cabello.

  • También puede considerar usar una toalla de microfibra para envolver el cabello, ya que son más suaves que las toallas de algodón normales.

 

Método 3

Cuidando tu cabello

1 Evita lavar con champú todos los días. A menos que tu cabello sea realmente graso, lavarte el cabello con champú diariamente puede resecarte y dañar tu cabello. Lavarse el cabello cada dos días permite que los aceites naturales de su cuerpo acondicionen su cabello.

  • También puede considerar el uso de un tratamiento de cuero cabelludo para ayudar a mantener sus folículos capilares limpios. Esto también puede ayudar a mantener su cabello saludable.

2 Use acondicionador. Cuando te laves el cabello, asegúrate de acondicionarlo. El acondicionador para el cabello ayuda a reponer los aceites que se han despojado de tu cabello durante el lavado con champú. Asegúrese de lavar completamente el champú antes de acondicionarlo.

3Enjuague su cabello con agua fría. Después de enjuagar el champú y el acondicionador de su cabello, enjuague brevemente el cabello limpio con agua fría. El agua fría asegura que el folículo capilar esté apretado. Esto reduce la cantidad de cabello que se pierde después de una ducha.

4 Minimiza el calor y el color. El uso de calor o color de cabello en el cabello daña el cabello con el tiempo. Trata de reducir la cantidad de calor que usas en tu cabello dejándolo secar al aire cuando sea posible. Use rodillos de esponja o velcro en lugar de rodillos calientes. Estire la cantidad de tiempo que transcurre entre la coloración y el champú de color seguro para minimizar el daño por la muerte del cabello.

5 Cepíllate el cabello con cuidado. Use un peine de dientes anchos para desenredar suavemente su cabello. Trabaja el peine por las puntas de tu cabello y muévelo hacia el cuero cabelludo. Tirando demasiado fuerte sobre el cabello para eliminar los enredos dará como resultado la pérdida de cabello.

6.1 Use una cola de caballo correctamente. Si te pones el cabello demasiado apretado en una coleta en la parte superior de tu cabeza, puedes romperlo. En cambio, usa tu cabello hacia abajo o en una cola de caballo suelta. Evite el uso de cintas para el pelo de goma. Cambie la posición de su cola de caballo para que su cabello no se vuelva demasiado quebradizo en un área.

 

7 Masajea tu cuero cabelludo . Realizar un masaje diario sobre el cuero cabelludo puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo a los folículos capilares y promover el crecimiento del cabello. Incluye un masaje diario del cuero cabelludo en tu rutina de cuidado del cabello.

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