El Emabrazo

5 pasos simples para tener un embarazo saludable

Si ha decidido tener un bebé, lo más importante es que se preocupe mucho, para que tanto usted como el bebé estén sanos en el futuro. Las niñas que reciben la atención adecuada y toman las decisiones correctas tienen muchas probabilidades de tener bebés sanos.

Atención prenatal 

Si descubre que está embarazada, consulte a un médico lo antes posible para comenzar a recibir atención prenatal (atención durante el embarazo). Cuanto antes comience a recibir atención médica, mayores serán las posibilidades de que tanto usted como su bebé estén sanos en el futuro.

Si no puede permitirse visitar a un médico o pagar la consulta en una clínica para atención prenatal, existen organizaciones de servicios sociales que pueden ayudar. Pídales a sus padres, consejero escolar u otro adulto de confianza que lo ayuden a encontrar recursos en su comunidad.

Durante la primera consulta, el médico hará muchas preguntas, como la fecha de su último período. De esta manera, puede calcular cuánto tiempo ha estado embarazada y qué fecha espera de su bebé.

Los médicos estiman la duración del embarazo en semanas. La fecha de parto es estimada, pero la mayoría de los bebés nacen entre 38 y 42 semanas después del primer día del último período menstrual de las mujeres, o entre 36 y 38 semanas después de la concepción (cuando los espermatozoides fecundan el óvulo). Solo un pequeño porcentaje de mujeres dando a luz en la fecha estimada de parto.

El embarazo se divide en tres fases o trimestres. El primer trimestre va desde la concepción hasta el final de la semana 13. El segundo es de la semana 14 a la 26. El tercero, desde la semana 27 hasta el final del embarazo.

El médico lo examinará y realizará un examen pélvico. El médico también ordenará análisis de sangre, análisis de orina y exámenes para detectar enfermedades de transmisión sexual (ETS por sus siglas en inglés), incluida una prueba de VIH, una condición cada vez más común entre los adolescentes. (Debido a que algunas ETS pueden causar serios problemas de salud en los recién nacidos, es importante obtener un tratamiento adecuado para proteger al bebé).

El médico le explicará cuáles son los cambios físicos y emocionales que es probable que experimente durante el embarazo. También aprendemos a reconocer los síntomas de posibles problemas (complicaciones) durante el embarazo. Esto es esencial, porque los adolescentes corren un mayor riesgo de atravesar ciertas complicaciones, como la anemia o la hipertensión, y dar a luz antes de la fecha prevista (parto prematuro).

Su médico querrá comenzar a tomar vitaminas prenatales que contengan ácido fólico, calcio y hierro. Su médico puede recetarle vitaminas o puede recomendarle una marca que puede comprar sin receta. Estos minerales y vitaminas ayudan a asegurar la buena salud del bebé y la madre, y evitan ciertos defectos de nacimiento.

Idealmente, debe visitar a su médico una vez al mes durante las primeras 28 semanas de embarazo. Luego debe visitar cada 2 semanas hasta la semana 36 y semanalmente a partir de entonces hasta el parto. Si tiene una enfermedad como la diabetes, que requiere un control cuidadoso durante el embarazo, es probable que su médico quiera verlo con más frecuencia.

Durante las consultas, su médico controlará su peso, presión arterial y orina, además de medir su abdomen para registrar el crecimiento del bebé. Cuando el latido del bebé se puede escuchar con un dispositivo especial, el médico lo escuchará cada vez que lo visite. Es probable que su médico también le indique otras pruebas durante el embarazo, como un ultrasonido para asegurarse de que el bebé esté en perfectas condiciones.

También forma parte de la atención prenatal para asistir a clases donde las mujeres que esperan un bebé aprenden a tener un embarazo y un parto sanos, así como también cuáles son los cuidados básicos para el recién nacido. Es probable que estas clases se realicen en hospitales, centros médicos, escuelas y universidades en su área.

Si los adultos pueden ser difíciles de hablar con su médico acerca de su propio cuerpo, esto es aún más difícil para los adolescentes. El papel de su médico es ayudarlo a disfrutar de un embarazo saludable y tener un bebé sano … y es probable que no haya nada que una mujer embarazada no haya dicho. Así que no tema preguntar todo lo que necesita saber.

Siempre sea honesto cuando su médico le haga preguntas, incluso si son embarazosas. Muchos de los problemas que su médico desea que cubra podrían afectar la salud de su bebé. Piense en su médico como alguien que no solo es un recurso sino también un amigo en quien puede confiar para hablar sobre lo que le está sucediendo.

Qué cambios puede esperar en su cuerpo El embarazo crea muchos cambios físicos. Aquí hay algunos de los más comunes:

Crecimiento de los senos 

El aumento en el tamaño de los senos es uno de los primeros signos de embarazo y los senos pueden continuar creciendo durante el embarazo. Es posible aumentar varios tamaños de soporte durante el transcurso del embarazo.

Cambios en la piel 

No se sorprenda si la gente dice que su piel se ve «radiante» cuando está embarazada: el embarazo produce un aumento en el volumen de sangre, lo que puede hacer que sus mejillas estén un poco más rosadas de lo normal. Además, los cambios hormonales aumentan la secreción de las glándulas sebáceas, por lo que su piel se verá más brillante. Por la misma razón, el acné también es común durante el embarazo.

Entre otros cambios, las hormonas del embarazo generadas en la piel son manchas amarillentas o marrones que aparecen en la cara, que se llaman melasmas, y una franja oscura que va desde el ombligo hasta el pubis, que se conoce como linea nigra.

Además, los lunares o las pecas que tenía antes del embarazo pueden aumentar de tamaño o oscurecerse. Incluso la areola, el área alrededor del pezón se vuelve más oscura. Las estrías también pueden aparecer (líneas finas de color rosa o morado) en el abdomen, los senos o los muslos.

Excepto por el oscurecimiento de la areola, que generalmente es permanente, estos cambios en la piel desaparecerán después del parto.

Cambios de humor 

Es muy común experimentar cambios de humor durante el embarazo. Algunas chicas pueden sufrir depresión durante el embarazo o después del parto. Si tiene síntomas de depresión, tales como tristeza, cambios en los patrones de sueño, deseos de lastimarse o sentimientos negativos sobre usted o su vida, consulte a su médico acerca de cómo comenzar su tratamiento.

Incomodidades en el embarazo El embarazo puede causar algunos efectos secundarios desagradables. Entre tales desórdenes, incluya lo siguiente:

  • náuseas y vómitos, especialmente durante los primeros meses de embarazo;
  • hinchazón de la pierna;
  • venas varicosas en las piernas y el área alrededor de la abertura vaginal;
  • hemorroides;
  • acidez y estreñimiento;
  • dolor de espalda;
  • fatiga y
  • problemas para dormir.

Si padece uno o más de estos efectos secundarios, recuerde que no está solo. Pídale consejos a su médico sobre cómo manejar estos problemas comunes.

Si está embarazada y tiene sangrado o dolor, comuníquese con su médico de inmediato, incluso si decidió interrumpir su embarazo.

Lo que debe evitar 
Si fuma, toma alcohol o usa drogas durante el embarazo, tanto usted como su bebé corren el riesgo de tener problemas graves.

Alcohol 

En la actualidad, los médicos creen que no es aconsejable beber una gota de alcohol durante el embarazo. Si bebe bebidas alcohólicas puede dañar al feto en desarrollo y el bebé corre el riesgo de tener defectos de nacimiento y problemas mentales.

Fumar 

Fumar durante el embarazo conlleva algunos de los siguientes riesgos: el nacimiento de un feto muerto (cuando un bebé muere dentro del útero), bajo peso al nacer (lo que aumenta la posibilidad de que el bebé tenga problemas de salud), bebés (bebés nacidos antes de los 37 semanas) síndrome y muerte súbita del lactante (SIDS por sus siglas en inglés). SIDS es la muerte súbita sin razón aparente, un bebé menor de un año.

Drogas 

Las drogas ilegales como la cocaína o la marihuana durante el embarazo pueden causar abortos, nacimientos prematuros y otros problemas de salud. Además, los bebés pueden nacer con una adicción a ciertas drogas.

Si tiene problemas para dejar de fumar, beber alcohol o usar drogas, pídale a su médico que lo ayude. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo. Esto incluye medicamentos que se venden sin receta médica, preparados con suplementos herbales y vitaminas.

Sexo inseguro 

Hable con su médico sobre sexo durante el embarazo. Si su médico le permite tener relaciones sexuales durante el embarazo, debe usar un condón para evitar contraer una enfermedad de transmisión sexual (ETS en inglés). Debido a que algunas ETS pueden causar ceguera, neumonía o meningitis en el recién nacido, es importante que se proteja y proteja al bebé.

Cómo cuidar durante el embarazo 

Alimentación 

Muchos jóvenes están preocupados por la apariencia de su cuerpo y por el aumento de peso durante el embarazo. Pero este no es el momento de reducir calorías o seguir una dieta porque estás alimentando a dos personas. Tanto usted como su bebé necesitan ciertos nutrientes para que el bebé crezca adecuadamente. Si consume una variedad de alimentos saludables, beba suficiente agua y reduce la comida chatarra, alta en grasas, ayuda para que tanto usted como el bebé estén sanos y en crecimiento.

En general, los médicos recomiendan agregar alrededor de 300 calorías al día a la dieta, a fin de proporcionar al bebé un crecimiento nutricional adecuado. De acuerdo con el peso que tenía antes de quedar embarazada, debe ganar entre 11 y 15 kilos (25 a 35 libras) durante el embarazo, principalmente durante los últimos 6 meses. Su médico le aconsejará sobre esto dependiendo de su situación particular.

Coma más fibra de -25 a 30 gramos al día, y beber suficiente agua puede ayudar a prevenir problemas comunes como el estreñimiento. Las frutas y verduras y los panes integrales, los cereales o las magdalenas de trigo integral son buenas fuentes de fibra.

Es necesario que evite algunos alimentos y bebidas durante el embarazo, como:

  • algunos tipos de peces como pez espada, atún enlatado y otros pescados que pueden tener un alto contenido de mercurio (su médico puede ayudarlo a decidir qué pescado comer);
  • alimentos que contienen huevos crudos, como mousse o ensalada tipo «César»;
  • carne cruda, pescado o simplemente cocinado;
  • carnes procesadas como salchichas o embutidos;
  • Quesos blandos no pasteurizados como feta, brie, azul o cabra, y
  • leche, jugo sin pasteurizar o sidra.

También es deseable limitar el consumo de edulcorantes artificiales y cafeína y edulcorantes artificiales.

Ejercicio 

Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno para su salud cuando no tiene complicaciones con el embarazo y elige actividades apropiadas. Los médicos generalmente recomiendan actividades de bajo impacto como caminar, nadar y practicar yoga. En general, debe evitar los deportes de contacto y las actividades aeróbicas de alto impacto que presentan un mayor riesgo de lesiones. Tampoco se recomienda hacer un trabajo que implique levantar objetos pesados ​​para las mujeres durante el embarazo. Hable con su médico si tiene preguntas sobre qué tipo de ejercicios son seguros para usted y su bebé.

Dormir 

Es importante descansar lo suficiente durante el embarazo. Durante los primeros meses de embarazo, tratando de adquirir el hábito de dormir de lado. A medida que progresa el embarazo, acostarse de costado, con las rodillas dobladas, será la posición más cómoda. Facilitará el funcionamiento del corazón, ya que el peso del bebé no ejercerá ninguna presión sobre la vena que transporta la sangre desde los pies y las piernas de regreso al corazón.

Algunos médicos recomiendan específicamente que las niñas embarazadas duerman sobre su lado izquierdo. Debido a que algunos de los principales vasos sanguíneos están en el lado derecho del abdomen, acostarse sobre el lado izquierdo ayuda a mantener el útero ejerciendo presión sobre ellos. Pregúntele a su médico cuál es su recomendación. En la mayoría de los casos, el truco consiste en descansar a cada lado para reducir la presión en la espalda.

Durante el embarazo, pero particularmente en las etapas posteriores, es probable que te despiertes con frecuencia por la noche para ir al baño. Si bien es importante beber mucha agua durante el embarazo, trate de beber más durante el día en lugar de la noche. Ve al baño antes de ir a la cama. A medida que avanza el embarazo, es posible que sea difícil encontrar una posición cómoda en la cama. Puede intentar colocar almohadas alrededor y debajo del estómago, la espalda o las piernas para sentirse más cómodo.

El estrés también puede afectar el sueño. Tal vez le preocupa la salud del bebé, el nacimiento o cómo desempeñará este nuevo papel de madre. Todos estos sentimientos son normales, pero pueden producir insomnio. Hable con su médico si tiene problemas para dormir durante el embarazo.

Salud emocional 

Es común que las adolescentes embarazadas experimenten una variedad de emociones como miedo, ira, culpa, confusión y tristeza. Tal vez se tome un tiempo para adaptarse al hecho de que va a tener un bebé. Significa un gran cambio y es natural que las adolescentes embarazadas se pregunten si están listas para las responsabilidades que conlleva convertirse en madres.

Los sentimientos de un joven a menudo dependen de cuánto apoyo recibe el padre del bebé, su familia (y la familia del padre del bebé) y sus amigos. La situación de cada joven es diferente. Dependiendo de su situación, es posible que necesite buscar más apoyo para las personas que no son parte de su familia. Es importante hablar con personas que puedan apoyarlo, guiarlo y ayudarlo a compartir y resolver sus sentimientos. Su consejero o enfermera de la escuela puede guiarlo para encontrar los recursos ofrecidos para ayudar a su comunidad.

En algunos casos, los embarazos de adolescentes y los abortos espontáneos han perdido al bebé. Esto puede ser muy triste y difícil de superar para algunos, pero para otros causa una sensación de alivio. Es importante hablar sobre estos sentimientos y recibir apoyo de amigos y familiares, si esto no es posible, recurrir a consejeros o profesores.

La escuela y el futuro 

Algunas chicas planean criar a su bebé por sí mismas. A veces los abuelos u otros miembros de la familia los ayudan. Algunos jóvenes eligen entregar a su bebé para adopción. Estas decisiones difíciles implican una gran cantidad de valentía y preocupación por el bebé.

Las mujeres jóvenes que han completado la escuela secundaria tendrán mayores oportunidades de obtener un buen trabajo y disfrutar de una vida más exitosa. En la medida de lo posible, debes terminar la escuela secundaria ahora en lugar de tratar de volver a la escuela más tarde. Pídale a su consejero escolar o a un adulto de confianza que brinde información sobre qué programas y clases se ofrecen en la comunidad para adolescentes embarazadas.

Algunas comunidades tienen grupos de apoyo especialmente dedicados a padres adolescentes. En algunas escuelas, no hay cuidado de niños. Tal vez un miembro de su familia o un amigo puede llevar al bebé mientras está en la escuela.

Puede aprender más sobre lo que sucede cuando su madre lee libros, asiste a clases o consulta sitios web fiables sobre crianza. Su pediatra, sus padres, los miembros de su familia y otros adultos pueden guiarlo cuando está embarazada y cuando se convierte en madre.

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